W lewym kolanie mi strzyka, szczególnie rano po przebudzenia często strzela mi (raz) w kolanie. Z kolei w łokciu strzyka mi np. podczas uginania francuskiego jednorącz, ale ogólnie ból w lewym łokciu jest minimalny i rzadki. Na dzień dzisiejszy planuje zawsze po treningu się rozciągać (ok.5-7 minut) i dokupić jakieś suplementy np, Flexit + MSM w [...]
dało... pomogło spalić resztki tłuszczu bez drastycznego obcinania węgli czego robić nie mogę przy wyczynowym treningu triathlonowym, podkręciło wyniki krwi (hemoglobina, erytrocyty) i przede wszystkim bardzo poprawiło regeneracje powysiłkową. Moim celem nie jest budowa masy, jak większości z was a wspomaganie pod kątem mojej dyscypliny. Cykl [...]
Kumam 4 dni tamto a to 12h po czyli propek dobry. Jak długo libido leży? Dużo ruchasz? Może musisz trochę odpocząć od cipki. Ja jak wale dzień w dzień rano i wieczorem to też w końcu przychodzi taki moment że sprzęt nie chcę już banglać pomimo hormonów pod kontrolą. Tydzień rozłąki działa wtedy jak kuracja %-) Próbowałeś ze świeżą panienką?? [...]
Zadowolony jestes z efektow do tej pory? Jesli tak to nie sugeruj sie niczym tylko efektami, a bij tak jak zakladales. Na zdrowie wyjdzie :-) Trudno powiedzieć jedyne co zaobserwowałem to, lepsza pompa na treningu ,lepsza wytrzymałość , libido troche skoczyło, ale jest to dopiero 16 dzień cyklu a jak wiadomo enan się długo rozkręca:I a zakładałem [...]
bene158, Przewroty może trochę, ale to tylko na wf-ie w szkole robiłem, na treningu nie. Salt nie skaczę. Parter ćwiczę od 2 tygodni, wcześniej kilka miesięcy stójka, nie było problemów. Kadłubek Największy problem właśnie jest przy rozciąganiu mięśni karku i szyji na macie, mostek na głowie itd. i te zawroty głowy po treningu są okropne, nie [...]
Kolega miał racje, "więcej nie znaczy lepiej". A jeżeli chodzi o biceps to jak długo jedziesz jednym planem to po prostu potrzebna zmiana. Poszukaj sobie w planach na mase tutaj na forum innych ćwiczeń i przez kilka treningów rób inne ćwiczenia. Zróżnicowanie przy treningu na biceps z tego co słyszałem daje dobre efekty. Poczytaj sobie w [...]
Chciałbym jeszcze pokazać do jakiej sylwetki będę dążył. Pragnę by była ona taka bardziej atletyczna, niż napakowana. Dalibyście jakieś wskazówki? Co robić? Czytam i czytam tematy i mam sieczkę w głowie, bo na razie nie wiele z tego rozumiem. Proszę o odpowiedzi na pytania: 1. Jaki % tkanki tłuszczowej może mieć ten koleś ze zdjęcia? 2. Jak długo [...]
witam, złożyłem taki oto trening i prosze o ocene i dobranie kilku ćwiczeń A: horizontal push/pull klatka+najszersze+tric Wyciskanie na prostej 4s Wyciskanie na skośnej 4s Wiosło sztangą 4s Wiosłowanie na wyciągu 3s Ściąganie linki wyciągu górnego 3s B: quad dominant nogi+dodatki+brzuch Przysiad ze sztangą na plecach 5s 1ćw na tylne [...]
najlepiej zgłoś się do jakiegoś lekarza medycyny sportowej. natomiast ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że powrót do PEŁNEJ sprawności po każdej poważniejszej kontuzji kolana trwa długo. Myślę, że lekarz mówiąc o tych 16 tygodniach miał na myśli początek truchtania, a nie trening piłkarski. Sam miałem naderwanie MCL lekarz mówił o 6 tyg [...]
[...] w kwietniu i nie zdazylem, 2 lata temu to samo, rok temu zaczalem w marcu i w sumie to bylem zadowolony chociaz moze nie do konca, w tym roku zaczalem od dzisiaj :) - pisze to na swoim przykladzie, dlugo mi schodzi z redukcjato praca, to jakis wyjazd a przy tym wiadomo %% albo urodizny. Sam wiesz jak sie do tego przyozysz ile Ci to zajmie :)
[...] taki o nazwie "gorzki paluch" czy jakos tak to jest zupelnie niewidoczne bo nie pozostawia warstwy takiej jak lakier tylko pozostaje sam smak. fujjj okropny byl i dlugo bylo czuc ta gorycz. ale nie polecam, bo raz tym wzielam i potem darowalam sobie takie eksperymenty, bo to przeszkadza podczas jedzenia np. owocow,jakis orzeszkow czy [...]
20 podciagniec to ładnie zaczynasz, Nie rozumiem. Ja po pół roku trenu mam 5x 21.25kg nachwytem. 6mies to długo. Widzę po sobie. No w sumie racja. Rzeczywiście lepiej wyjdzie na tym, ale na tren Knife'a może przejść znacznie wcześniej jak za pół roku. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-16 20:33:00
no widzisz popatrz na KANARKA widzisz róznicę miedzy twoja wypowidzią a jego widzisz on napisał co mu się ni podoba i poparł to w konkretach czyli co ma robić i jak a Ty spójrz tylko __________------ <no comments> IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze [...]
krótko bo sie spiesze ok trzeba było od razu cos madrego napsiać a nie tkie drazniące słowa nie podonba mi sie estetyka a na drugiej stronie zmieniam zdanie to lepiej wes poswięć 5 minut i napisz dokładnie ejj to zadna kłótnia po prostu trzeba było od razu napiosac co jest co ok !!! a nie rzucasz hasło nie podoba mi się a za chwile zmieniam zdanie [...]
[...] o tym bo nie raz mam w ciagu dnia ze trzy zajecia ruchowe a czasem i sam jeszcze pojde sobie na dodatkowy basen i to sie nagromadzi jezeli chodzi o regeneracje to bardzo dlugo spie klade sie przykladowo o 24 lub 1 a wstaje o 10 11 wiec na sen nie powinienem narzekac, zreszta sam zauwazylem ze pierwsze skad mi schodzi to wlasnie z klaty i z [...]
Witam, Właśnie odbyłem miłą rozmowę z przedstawicielem firmy Marbosport – Panem Michałem. Tak jak wcześniej mogliście przeczytać firma Marbosport chce wziąć udział w opisywanej na forum akcji wyposażania szkolnej siłownii zaproponowała przekazanie NIEODPŁATNIE następującego sprzętu: 1. ławka pozioma 2. ławka wielofunkcyjna (regulowany [...]
2. 18lat 3. 86kg, 192cm 4. 5rok gram w siatkówkę, kontakt z siłownią też był 5. Cel cyklu dość skomplikowany i zawiły opisany powyżej, właściwie sam nie wiem, jak będzie dla mnie najlepiej.. Czy najpierw zrobić siłę, a potem gubić kg, czy jak.. 6. Już dawno CM3, HMB, L-cartintyna 7. L-carnityna tylko 8. Absolutny brak 9. Bardzo długo, jakiś rok [...]
_Fatal1ty_ zaj***sty avatar kup to co ci taniej wyjdzie bo to i tak na jedno wychodzi i sie nei zastanawiaj za dlugo bo sobie tylko w glowei namieszasz...
BOOMBA!!!
